| Sažetak | Primarni cilj ovog rada je utvrditi proučavanjem dostupne literature kako i na koji način redovito tjelesno vježbanje utječe na organizam čovjeka u cjelini s posebnim naglaskom na pozitivne aspekte učinka na srčano-žilni odnosno kardiovaskularni sustav. Sekundarni cilj je prezentirati najnovije spoznaje iz područja utjecaja tjelesnog vježbanja na srčano-žilni odnosno kardiovaskularni sustav zainteresiranoj javnosti. Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrtnosti u svijetu, odgovorne za 18,6 milijuna smrtnih slučajeva u 2019. godini. Sjedilački način života i smanjena tjelesna aktivnost glavni su čimbenici rizika za razvoj ovih bolesti, a tijekom pandemije COVID-19 je stanje postalo zabrinjavajuće. Redovita tjelesna aktivnost značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i opće smrtnosti pa čak i ako se provodi u minimalnoj mjeri. Preporučuje se svakodnevno vježbanje za optimalne zdravstvene benefite, što podrazumijeva poboljšanje mentalnog zdravlja i smanjenje stresa. Tijekom srčanog ciklusa tlak je promjenjiv, povećava se tijekom kontrakcije srca (sistola) i smanjuje tijekom opuštanja srca (dijastola). Hipertenzija, koja može biti esencijalna ili sekundarna, uglavnom nepoznatog uzroka, ima simptome poput glavobolje i umora. Testovi poput Systematic Coronary Risk Evaluation (SCORE) su namijenjeni za procjenu kardiovaskularnih bolesti. Redovita tjelesna aktivnost će smanjiti tlak kod hipertenzije, a liječnik treba savjetovati odabir vježbi i napomenuti mjere opreza. Nadalje, srčani udar nastaje zbog naglog prekida cirkulacije u arteriji što može izazvati tromb, a posljedica može biti odumiranje mišića srca. Hodanje je pristupačan oblik aktivnosti koji promovira program „Hodanjem do zdravlja“. Istraživanje u Sjevernoj Kareliji i Kuopio je pokazalo da umjerena i intenzivna tjelesna aktivnost značajno smanjuje rizik i smrtnost od kardiovaskularnih bolesti kod oba spola. Mali postotak populacije je fizički aktivan što predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju. Drugo istraživanje objašnjava povezanost kardiovaskularnih bolesti, infarkta miokarda, moždanog udara i razina lipida s tjelesnom aktivnošću, sjedilačkim ponašanjem i trajanjem sna. Dokazano je da intenzivno vježbanje utječe na pad stope kardiovaskularnih bolesti. |
| Sažetak (engleski) | The primary aim of this paper is to determine, through a review of available literature, how and in what ways regular physical exercise affects the human body as a whole, with a special focus on the positive effects on the cardiovascular system. The secondary aim is to present the latest findings on the impact of physical exercise on the cardiovascular system to the interested public. Cardiovascular diseases are the leading cause of mortality worldwide, responsible for 18.6 million deaths in 2019. A sedentary lifestyle and reduced physical activity are major risk factors for the development of these diseases, and the situation became particularly concerning during the COVID-19 pandemic. Regular physical activity significantly reduces the risk of cardiovascular diseases and overall mortality, even when done minimally. Daily exercise is recommended for optimal health benefits, including improved mental health and reduced stress. During the cardiac cycle, blood pressure varies, increasing during heart contraction (systole) and decreasing during heart relaxation (diastole). Hypertension, which can be essential or secondary, is usually of unknown cause and presents symptoms such as headaches and fatigue. Tests like the Systematic Coronary Risk Evaluation (SCORE) are designed to assess cardiovascular disease risk. Regular physical activity will reduce blood pressure in cases of hypertension, and a doctor should advise on appropriate exercises and necessary precautions. Furthermore, a heart attack occurs due to the sudden interruption of circulation in an artery, which can lead to a thrombus, potentially resulting in the death of heart muscle tissue. Walking is an accessible form of activity promoted by the "Walking for Health" program. Research in North Karelia and Kuopio has shown that moderate and intense physical activity significantly reduces the risk and mortality from cardiovascular diseases in both sexes. A small percentage of the population is physically active, which poses a serious health threat. Another study explains the connection between cardiovascular diseases, myocardial infarction, stroke, and lipid levels with physical activity, sedentary behavior, and sleep duration. It has been proven that intense exercise reduces the rate of cardiovascular diseases. |
